体重管理、入睡办法、穿衣指南，券商的另类攻略火出圈！习惯了严肃报告，突然感到不适应？

又是体重管理，又是帮助睡眠，中信证券几份文件火出圈。这些来中信证券的攻略和指南涵盖了衣食住行，如《体重管理攻略》、《缓解入睡困难的方法》、《职业养生指南》、《投行穿搭管略》。

从记者了解到的情况看，上述研报均出自中信证券人才发展中心的员工之手，并非出自公司研究部，人才发展中心类似公司内部人才招聘及培养部门，公司实习生和新员工都要先经历人才发展中心的培训。

一份是管理睡眠攻略、一份是管理体重攻略，券商近日流传的两份报告大为颠覆认知，也因此，“求分享”者众多，称奇者也多。

拆解这份《体重管理攻略》可见，这份攻略涵盖了三个减脂妙计，一是减脂期间饮食攻略，二是运动类型，三是出差减脂技巧分享。

从饮食配比方面，攻略作者还非常贴心地表示，绝大多数同事没有时间自己做饭，建议主要考虑标准化产品，能清楚了解摄入的热量以及大致营养元素，还推荐了减脂期可吃的外卖。

运动方面，攻略作者也表示，绝大多数同事频繁出差且难有时间去健身房，因此给出了解决方案以及运动调配的日程。（如下图）

此外，攻略作者还为同事分享了如何在出差中减脂。

这份详细的攻略引来惊呼：“太全面了，非常为我们职场人考虑！”并纷纷留言求分享，也有网友表示，“适合全部职场人、不仅仅是金融人”。

不仅是体重管理，中信证券另一份报告还分享了如何做好睡眠管理。

攻略中提到，当遇到入睡困难时，一是可调整卧室环境，如降低室温至15-23℃、调节卧室光线、选择合适的床品或使用舒缓音乐助眠；二是调整睡前习惯，如睡前饮食、避免睡前剧烈运动、及时关闭电子设备以及睡前进行纸质读物等。如果感觉难以入睡，千万不要时间，并用4-7-8呼吸法，进行放松大脑的思考。

攻略还分享了一些入睡的个人经验和偏方，如佩戴耳塞、降噪耳机；听新闻、历史知识节目；佩戴蒸汽眼罩。

此外，攻略作者还推荐了几款褪黑素产品，并强调，褪黑素是一种没有办法的办法，在迫不得已的情况下为保证自己及时入睡，保证第二天有精力开展工作，才要选择去服用，切记不要长时间大量服用。

根据后浪研究所发布的一项年轻人熬夜报告显示，有近7成的年轻人一般会拖到0点后才肯睡，更是有33%的年轻人凌晨1点后才睡，能在晚11点前乖乖就寝的年轻人，仅有5%。这一系列数据表明，这份睡眠管理指南对于年轻人来说非常切实可行。

除此之外，中信证券的《职业养生指南》、《投行穿搭管略》等，也创新满满，一副“不仅搞投资，衣食住行全给你安排得明明白白。”的即视感。